POMPKI NA

to zostaje trening w domku,pompki,przysiady,podciąganie,brzuszki. jeśli nie masz kasy na siłownię to o kupno jonga zapomnij to droga"impreza".ja w twojim wieku miałem własnoręcznie zbudowanego jąga.jak coś to powiem jak?

Jak trenujesz na siłowni to pompki zbędne, jedynie przed treniingiem rozgrzewkowo. A tak to może być wina zmęczęnia mięśniowego, na maksa się nie da robić cały zcas

Fsl-jakie pompki sa na mase i najlepiej je robic to te zmienie sobie na inne ?

podciaganie dipsy pistolety zuraw pompki w staniu uginania na biceps wspiecia na łydki

A czy mój trenig (2 razy basen-pon i czw oraz 2 razy domowy z hantelkami- wt i sob) wystarczy zeby nabrac trochę mięśni?? - przydaly by sie jeszcze pompki, brzuszki, przysiady i inne cwiczenia... najlepiej by byla dla Ciebie silownia... ale jak nie mozesz, alo nie masz gdzie cwiczyc to kuknij na http://www.kulturystyka.pl/atlas tam znajdziesz [...]

mierze zawsze sam i nie po treningu tylko zawsze następnego dnia i średnio co jakiś czas przed następnym treningiem. Na wymiary po treningu nie zabardzo zwaracam uwagę ale dochodzi do 32cm. jedyna możliwość żeby ćwiczyć nogi to wtorek. we wtorek robię tylko klatkę więc razem z nogami to chyba dobry wybór czy nie zabardzo?? a z wyobraźnią przy [...]

TO zwaz sobie hantel na domowej wadze :) Pewnie jest w lazience ? A tak na powaznie to serio wal pompki jak Ci napisalismy w roznych wariantach. Zobaczysz ze za 2 - 3 miesiace przy regularnym treningu efekt bedzie :)

Smarowanie Gwintów przełoży się na siłę maksymalną. Przy uderzeniach ważna jest też siła eksplozywna. Rób jakieś pompki z klaśnięciem, wskoki na skrzynię itp. To się przekłada na dynamikę :)

Pompki dobrze pompują (heh, jak nazwa wskazuje :-) bo przy dużej ilości powtórzeń dużo krwi się pompuje do mięśni. Ale radzę spróbować zrobić na próbę 1 trening z mniejszym ciężarem i ciężar podnosić 2 sekundy (uwaga, to nie jest normalne tempo, bo normalnie podnosi się około sekundy) i opuszczać 4 sekundy. A po takim treningu szybko można [...]

No, a wyciskanie sztangi to co niby jest jak nie pompowanie w odwrotnej pozycji ? Kiedy nie trenowałem z ciężarkami robiłem pompki od 150 - 300 dziennie w różnych konfiguracjach. Zapewniam, że tylko dzięki temu nie straciłem a trochę zebrałem masy mięśniowej. Faktem jest, że codziennie to jakoś tego nie widzę, ale raz na trzy dni klatka, raz na 2 [...]

rower, piłka, sporty walki w stójce ... z siłowych to drążek pompki itp ogólnorozwojowe będziesz dźwigał to w wieku 18 lat będziesz szeroki np 80kg/170cm ... tylko że wtedy zaczniesz marzyć o tych kilku centach do góry ja zacząłem w wieku 14 lat ... i zatzrymałem się na 174/175 cm a teraz żałuję ... mój ojciec tak samo 14 lat ciężarki zapasy [...]

właśnie wiem jak się studia skończą będzie ciężko zacząć co kolwiek bo przyjdzie rodzina praca... trudno mi sobie wyobrazić ten typ wysiłku, pamiętam kiedyś jak byłem młody-gniewny wydawało mi się troche silny, jak mnie skosiło kopanie kanalizacji albo przerzucanie 12 ton pszenicy %-) to będzie coś w tym rodzaju? ostatnio jestem w rozjadach więc [...]

Synetic, możesz śmiało to robić w dni bez siłowni. A na siłowni rób a6w i pompki xP Aha, i pozdrów Wojtka :P

Witaj, trenuj na ciężarze własnego ciała, pompki, przysiady, podciąganie itp, na reszte przyjdzie czas, a siła z tego pójdzie szybko :-)

A czy np wykonujac pompki z nogami na podwyzszeniu mozna rozbudowac gore klatki? bo chyba u mnie w tym wlasnie problem

witam..a bo mi sie cos zawiesilo na kompie i mi 2razy zrobilo... wiec tak ,,aa mam jeszce drozek do pompek francuskich.. pon.. klatka standard..5serio po 10pow okolo 75kg klatka skos.5seri po 10 pow okol 66-60kg biceps gryf lamany 5seri po 10pow..28kg biceps modlitwenik 5seri po 8pow okolo30kg wtorek/free sroda..barki przod ,tyl na wyciagu [...]

jeżeli masz dobry trenning na siłowni to po co robić jeszcze pompki??? jezeli aż tak zależy ci na tych pompkach to po treningu mozesz sobie dopompować, a co do witaminy to chyba mozesz pić, bo w czym ma ci to przeszkadzać.

Lepiej wykonuj przez powiedzmy 6 tyg . pompki z innym rozstawem dłoni lecz na każdym treningu z takim samym , potem wróć do normalnych pompek . Jesli chodzi o sztange spróbuj teraz nie podchwytu , a nachwytu i obserwuj jak reaguje na te zmiany Twój organizm , ale przypuszczam , ze bedzie ok .

jak wy to robicie bo ja ostatnio wpadlem do apteki bylem sam na sam z babka dotego kupowlaem pompki i igly wiedziala o co kaman a jednak nie sprzedala .. dajcie patent co ?? moze na wnuczka ?? hahaha

w tym wieku silownie bym odradzal jakies ogolnorozwojowe cwiczenia tak, typu pompki, podciagania na drązku, moze jakas sztuka walki ? co do jedzenia to bez diety zadnej, jesc zdrowo i jakies 4-6 razy dziennie. tyle narazie wystarczy to ze cwiczycie po kilka godzin dziennie oznacza ze powinniscie wiecej jesc zeby bilans kcal byl w miare dodatni